慢跑不出汗有減肥效果嗎？
很多人為了減肥都選擇慢跑減肥，但是卻有人發(fā)現(xiàn)，自己慢跑并沒有出汗，不由得擔(dān)心，慢跑不出汗是不是無法減肥？但是，慢跑不出汗真的不能減肥嗎？其實這些都是沒有科學(xué)依據(jù)的，接下來就讓小編給你分析分析吧！
運(yùn)動出汗 并非越多越好，
很多人稍一運(yùn)動就會出汗，而有的人往往運(yùn)動很長時間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢？專家稱，正常情況下，運(yùn)動強(qiáng)度越大排汗量越多，但運(yùn)動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多;運(yùn)動前飲水的多少對出汗也有影響;另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
專家表示，運(yùn)動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運(yùn)動最重要。運(yùn)動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運(yùn)動同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險。
出汗減肥 沒有科學(xué)依據(jù)
據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)。
當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
通過上面的分析，我們知道了，慢跑是否出汗，出汗的多少，并不影響減肥效果，而是與自身的身體因素相關(guān)，這些表現(xiàn)都是因人而異的。只有堅持跑步，配合科學(xué)的飲食很快就會瘦下來喲！
