堅持每天晚上跑步真的能夠減肥嗎？

2017-04-14 16:37:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏天，是個燒烤的季節，每天晚上，叫上三五好友，一起喝酒，一起擼串，白天，約上幾位閨蜜一起去吃冷飲，外面暴曬的天氣，櫥窗里美麗誘人的

夏天，是個燒烤的季節，每天晚上，叫上三五好友，一起喝酒，一起擼串，白天，約上幾位閨蜜一起去吃冷飲，外面暴曬的天氣，櫥窗里美麗誘人的冷飲，散發著誘人的涼氣。最后，一不小心，就會發現去年的衣服縮水了。百般嘗試之后，不得不承認，自己變胖了。小編在此就像大家介紹一個減肥的好方法----晚上跑步減肥法。

晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達到健康減肥的目的。

從古自今，我們所適應的生活，就是在太陽升起的時候開始勞動。可惜的是，由于當今生活壓力大，工作比較忙，很多上班族晚上休息的都比較晚，因此早上很難6點起床鍛煉，吃完早飯以后就匆忙的踏上上班的路程。所以沒有時間可以鍛煉。這種作息規律在當今生活中是很常見的，因此小編建議上班族們，為了早上可以多睡一會兒，你可以在晚上抽出一點兒時間鍛煉，對身體健康也很有幫助的哦。

大家要記住鍛煉不是為了去參加比賽，所以不必追求“最好”。能夠長期堅持下去的，對自己最為方便的鍛煉時間，這就是最好的。哪怕晚上鍛煉只得到60%的好處，也比不鍛煉強很多了。小編建議在晚間8-9點這段時間鍛煉是最好的，這時候外面的空氣最清新，非常有利于身體健康哦。

晚上跑步減肥法是經過小編親身體驗的，值得大家相信。減肥，歷來只有運動才是最有效的，而跑步是運動中簡單的一種，而晚上的空氣又最好。所以，在晚上跑步絕對是減肥的好方法，不過，大家一定要記住，只有堅持才能勝利。