快走減肥還是散步減肥的效果好？
2017-04-14 16:29:55 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥的方式現(xiàn)在也變得多樣性，人們總是經(jīng)常嘗試各種不同的減肥方式，來看哪種減肥方法對自己更加的有效果。有的人喜歡跑步減肥，有的人喜歡
減肥的方式現(xiàn)在也變得多樣性，人們總是經(jīng)常嘗試各種不同的減肥方式，來看哪種減肥方法對自己更加的有效果。有的人喜歡跑步減肥，有的人喜歡快走的方式來減肥，還有的人會采用散步的方式來減肥。不同方式的減肥各有各的特色，很多人都想知道快走減肥還是散步減肥，今天小編就來告訴你答案。
快走是一種比較安全有效的運動減肥方式，但是前提是必須勻速，不能忽快忽慢，不然會長肌肉，而且每次至少40分鐘，堅持十天就能有明顯效果。
散步減肥法 別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
同屬有氧運動的快走和散步，都具有燃脂功效。可是在散步的時候，很多有沒有好好掌握有氧呼吸法，在快走的過程中沒有保持順暢的呼吸，導致燃脂效果大大地受到阻礙。
同時，脂肪是在運動開始15-20分鐘后才燃燒起來，而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉，在開始燃脂后仍然要持續(xù)做有氧運動，所以一般認為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對于不習慣快走，或者沒掌握好呼吸法的人來說，要持續(xù)地快走是比較難，也不能有效地燃燒脂肪。
不論是快走還是散步的減肥方式，都要結(jié)合自身的情況來選擇。一般來講，快走的見效時間更明顯，但是很多人無法掌握快走過程中呼吸的均勻，所以導致快走的效果就會很差。如果實在無法掌握，建議可以選擇散步，雖然見效時間不明顯，但是對減肥來講，確實很不錯，會讓全身的肌肉都得到放松。
