運動腿抽筋是什么原因導致的？

2017-04-14 16:22:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當我們的肌肉受到一定的刺激的時候，特別是冷熱交替刺激的時候，就會出現抽筋的癥狀。相信大家在生活中肯定遇到過這種情況，那種感覺是用語

當我們的肌肉受到一定的刺激的時候，特別是冷熱交替刺激的時候，就會出現抽筋的癥狀。相信大家在生活中肯定遇到過這種情況，那種感覺是用語言無法形容的，總之就是十分難受。而在運動的過程當中，可能是因為肌肉過于疲勞，也很容易出現抽筋的情況。那么，運動腿抽筋是怎么回事？

抽筋在運動生理學上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強直收縮。

體育鍛煉中，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：

(1)體內失鹽過多。

在進行劇烈運動時，由于身體大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，由于體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。

(2)肌肉收縮與舒張失調。

運動中，由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關系，引起肌肉痙攣。這種強烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時易發生。

(3)冷刺激。

在寒冷的環境中進行體育活動時，如果沒有充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣。

發生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解后，仍有不適感并易再次發生痙攣。肌肉痙攣發生時，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關節，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

除了要注意補充一定的鹽分，預防運動腿抽筋還需要注意保暖，尤其是外面天氣比較涼的時候，一定要穿著運動型的褲子以及衣服，不要光著。這樣就可以起到良好的保暖作用，自然也就會降低了抽筋發生的幾率。在運動前充分做好熱身也可以預防抽筋。