中長跑的訓練方法

2017-04-14 15:13:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：中長跑訓練方法也是很有講究的，根據不同的人來說，在我們平時進行中長跑比賽的時候，還是據別了一些十分不同的選擇。初期的或者是中期的、

中長跑訓練方法也是很有講究的，根據不同的人來說，在我們平時進行中長跑比賽的時候，還是據別了一些十分不同的選擇。初期的或者是中期的、后期的，還是具備了高原現象等等。建議進行比賽的時候，中長跑訓練方法還是需要我們找一個專業教練。下面就去看看中長跑訓練方法介紹吧。

一般耐力其實也是屬于中長跑訓練方法之一：在進行長跑訓練的時候，指的其實就是人體以及是一些中小強度，還有就是長時間堅持運動的一些能力，主要的作用就是更好的發展人體身體上的有氧能力，它是專項耐力的一個主要因素。

發展一般耐力的主要手段：長時間或較長時間進行中等強度跑或慢跑，包括越野跑、競走、耐力性變速跑，其他體育項目應用(如球類、游泳、自行車等)，耐力性游戲等。

專項耐力：指長時間進行專項活動的能力或人體在一定時間內持續進行大強度劇烈運動的能力。專項耐力是決定中長跑成績的主要因素，增強專項耐力有助于運動員保持高速跑的時間，減少比賽中運動創傷的發生。有助于提高加速沖刺能力。發展專項耐力的主要手段：較長時間的專門練習;短于或略長于專項距離的重復跑;不同距離的變速跑;較長時間的大強度越野跑;各種距離跨欄跑、障礙跑比賽。

我們看了中長跑訓練方法介紹之后，其實肯定也會明白了中長跑訓練方法究竟包含了哪些。在進行訓練的時候，掌握了一定的技巧，才可以保證長跑運動更加合理的。希望我們能夠對此知識有所認識才行的，這點情況我們要注重。