一天站三個(gè)小時(shí)相當(dāng)于每年跑10次馬拉松
如果你很難抽出時(shí)間或者沒(méi)有動(dòng)力去健身房，這種健身方式就很好。一天站三個(gè)小時(shí)對(duì)身體健康的好處相當(dāng)于跑完十個(gè)馬拉松的健康益處。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所健康首席顧問(wèn)邁克·羅斯茂博士說(shuō)，官方運(yùn)動(dòng)指南不切實(shí)際，對(duì)于很多人而言，貌似都做不到。但他堅(jiān)稱(chēng)，即使做少量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有益健康。
政府建議我們每天花半小時(shí)，每周抽出5天時(shí)間做適度的運(yùn)動(dòng)。但是羅斯茂博士說(shuō)，只有7%的男性和4%的女性能達(dá)到建議運(yùn)動(dòng)量。超過(guò)四分之一的成人一個(gè)星期中的鍛煉量不到半個(gè)小時(shí)的鍛煉量，英國(guó)是世界上運(yùn)動(dòng)量最小的國(guó)家之一。他在BBC4頻道的《今日》節(jié)目上說(shuō)：“我想傳達(dá)的信息就是做少量的身體活動(dòng)，雖然沒(méi)有達(dá)到政府指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)量，但是對(duì)你還有許多好處，站著的動(dòng)作對(duì)你的健康也有好處。
現(xiàn)在我站著，腿上的全部小塊肌肉都加上其他部位的肌肉力量支撐著我站直。“如果我像這樣一天站著工作三小時(shí)，每周站5天相當(dāng)于每年跑十次馬拉松的運(yùn)動(dòng)量。羅斯茂博士在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上也為GB拳擊運(yùn)動(dòng)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)提供指導(dǎo)，他說(shuō)，認(rèn)為微小變化(例如站得較多)毫無(wú)意義的人則是“大錯(cuò)特錯(cuò)”了。這會(huì)對(duì)健康有益，減少患心臟病、糖尿病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，降膽固醇，達(dá)到瘦身的效果，”他說(shuō)。如果你堅(jiān)持做小量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)對(duì)健康有益。不用穿上運(yùn)動(dòng)服去健身房健身，只是做一下小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。”衛(wèi)生部的一位發(fā)言人說(shuō)：“我們認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都開(kāi)始每天做小量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)健康有好處。其他小型運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)健康有很大變化，像爬樓梯，把車(chē)停的地方離超市門(mén)口遠(yuǎn)一下。
