做仰臥起坐的壞處
仰臥起坐其實(shí)是一種運(yùn)動(dòng)的方式，尤其是想要練腹肌或則減掉腹部贅肉的人，都會(huì)選擇用仰臥起坐的方式去達(dá)到自己的目的，實(shí)際上這樣是可以起到很好的減肥效果的，但是同樣也有人認(rèn)為常常做仰臥起坐，其實(shí)會(huì)給我們的身體健康帶來影響，那么下面就去了解一下做仰臥起坐的壞處。
在生活中，其實(shí)很多人對(duì)于仰臥起坐的壞處都沒有在意過，認(rèn)為即便是傷害，那也是以為姿勢(shì)不當(dāng)造成的，那么仰臥起坐到底有沒有傷害，我們應(yīng)不應(yīng)該做呢？一起詳細(xì)了解一下。
傳統(tǒng)的仰臥起坐要求鍛煉者雙手抱頭，將整個(gè)上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運(yùn)動(dòng)專家在研究之后指出：這種鍛煉方式非但無效，而且有害，因?yàn)殄憻捳咴谶\(yùn)用腹肌(abdominal
muscle)的同時(shí)，還在運(yùn)動(dòng)臀屈肌(hip
flexor)，因而可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達(dá)者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤(lumbar intervertebral
discs)壓縮。此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識(shí)地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機(jī)會(huì)。鑒于這些原因，美軍的許多部隊(duì)已經(jīng)不再使用仰臥起坐來訓(xùn)練士兵了。
此外，兩腿伸直狀態(tài)下的仰臥起坐的危害尤其嚴(yán)重，據(jù)測量，這種鍛煉姿勢(shì)會(huì)在脊椎產(chǎn)生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關(guān)。
上面就是關(guān)于仰臥起坐的傷害介紹，希望大家這些介紹之后，能更加全面的了解做仰臥起坐到來的一些不利影響，只有這樣我們才可以兩避免一些不利的因素，然后發(fā)揮仰臥起坐帶給我們的保健作用。
