能夠有效幫助脊椎的動(dòng)作有哪些
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人喜歡坐辦公室的安逸生活，他們討厭繁重的工作，只喜歡坐在電腦旁邊忙里偷閑看看電影聽(tīng)聽(tīng)歌，而且仿佛大家都覺(jué)得這個(gè)坐辦公室的工作是很有面子的，可是殊不知也正是這份安逸的生活在慢慢地腐蝕著大家的脊椎，造就了許多很難治愈的脊椎疾病。
脊椎是人的頂梁骨，如果頂梁骨出現(xiàn)了問(wèn)題，那么整個(gè)人也就會(huì)垮掉，就會(huì)癱瘓，所以我們一定要保護(hù)我們的頂梁骨，做一些必要的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助脊椎，防止其病變，那么到底哪些動(dòng)作可以有效的能幫助脊椎呢？
脊椎病在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)，部分人群由于長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，迫使頸椎長(zhǎng)時(shí)間受壓，久而久之就會(huì)引發(fā)不適癥狀的出現(xiàn)，然而，這種疾病廣泛傾向于辦公室伏案人群。河北友愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)科劉文濤主任指出：事實(shí)上，只要學(xué)會(huì)以下幾種動(dòng)作，可以做到有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生：
一、活動(dòng)頸部：仰頭觀天：直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。搖頭晃腦：將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
二、、坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
三、戶外運(yùn)動(dòng)：人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
當(dāng)然，可以有效幫助脊椎維持健康形態(tài)的動(dòng)作還有許許多多，在這里就不一一列舉了，只要我們時(shí)刻記得，安逸的事很美好，但是這種美好是要付出代價(jià)的，我們要通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)與這種不必要的代價(jià)做斗爭(zhēng)，爭(zhēng)取做到真正的美好。
