腰部的運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人要把持健康的身體，運(yùn)動(dòng)是少不了的。一個(gè)人如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺身體酸痛、渾身乏力，這就是身體再給我們提醒，告訴我們?cè)撨\(yùn)動(dòng)了。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能提高人的免疫力、保持良好的精力，進(jìn)一步說還能改善憂郁、減緩骨骼衰老。因此，大家平時(shí)應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)，尤其是腰部的運(yùn)動(dòng)。
腰部是人體的中間段，就好比初中生寫作文時(shí)老師常說要是承上啟下，腰部在人體中體現(xiàn)的就是這個(gè)作用。鏈接身體的上部與下部，是人力量的中樞，一個(gè)能能不能扛起重東西關(guān)鍵就在腰部有沒有力量，可見其重要。
腰部運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腰部肌肉，而腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，強(qiáng)壯的腰背部肌肉，就象脊柱的強(qiáng)有力的保護(hù)傘，有助于維持及增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。
曾經(jīng)有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥等腰椎疾患的病人，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，對(duì)于疾病康復(fù)就更為關(guān)鍵。人體出現(xiàn)腰腿痛癥狀后，如果經(jīng)過充分的休息或治療，勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復(fù)，癥狀即可得到一定程度的緩解；反之，如果繼續(xù)勞損，局部組織的無菌性炎癥反應(yīng)繼續(xù)加重，肌肉的彈性會(huì)越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環(huán)。
關(guān)于腰部的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的健康有很大的好處，也有很多方法，并且鍛煉的方法都比較簡單且省時(shí)省力，但卻能給人的健康打來很大的幫助，因此大家要多加練習(xí)。但大家也要注意腰部運(yùn)動(dòng)也要因人而異，不能強(qiáng)度太大，以免適得其反。
