懷孕一個月可以補充葉酸嗎？
懷孕初期的女性需要補充一些葉酸，如果能夠補充一些葉酸的話能夠有效地預防胎兒出現(xiàn)一些畸形或者流產，葉酸的補充對胎兒的健康發(fā)育有著非常重要的作用，尤其是女性在備孕前和懷孕前的女性都要進行補充葉酸，不僅僅通過葉酸來進行補充，還需要通過飲食的攝入來補充葉酸，今天小編向大家一起分享一下懷孕初期怎么補充葉酸好？
1如果其身體狀況很好，也沒有節(jié)食經歷，可按照正常的飲食習慣進食，但必須營養(yǎng)供給均衡，膳食中應保證供給蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、各類維生素和礦物質、水等全面的營養(yǎng)物質。本月食品中的熱能應比未孕時略有增加，就可滿足需要，而熱能主要源于脂肪和碳水化合物。
2要攝入充足的優(yōu)質蛋白質，以保證受精卵的正常發(fā)育、可多吃魚類、蛋類、乳類、豆制品和瘦肉。
3每天至少要攝入150克以上的碳水化合物。可適當多吃些玉米、紅薯、山藥、土豆、面食、大米等。
4充足的維生素對保證早期胚胎器官的正常形成發(fā)育有重要作用、尤其是葉酸、維生素C、B族維生素等。可多吃些雞蛋、豆類、深綠色蔬菜、水果、堅果和谷類、魚類、乳類等食物。
5各種礦物質元素，如鈣、鐵、鋅、磷、銅、碘等也不可缺少，可多吃些乳類、蛋類、瘦肉、魚蝦水產、核桃、芝麻、豆類等食物。在孕早期，胎兒的器官發(fā)育需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，這些能預防缺鐵性貧血、神經管畸變，促進胎兒的健康發(fā)育，有助于防止流產及早產。但實際上孕婦通常很難第—時間確定自己懷孕，所以必須從準備懷孕就開始注意補充額外的維生素及礦物質。
女性在懷孕期間一定要多注意調理，尤其是在飲食上需要多吃一些有營養(yǎng)的食物，小編提醒您在這階段一定要多注意護理，因為很容易會出現(xiàn)一些先兆流產，所以為了以后的寶寶正常健康，需要多注意觀察，小編祝您以后有一個健康的寶寶。
