現(xiàn)在的人們生活的水平在不斷的上升，很多的人都會(huì)出現(xiàn)精神當(dāng)面的疾病，其中心交感神經(jīng)興奮是最為常見的，現(xiàn)在很多的年輕人都是會(huì)出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，但是很多的人都不知道要在怎么緩解，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對(duì)于人體精神的影響是特別的大，下面就讓我來(lái)為大家做個(gè)介紹。

在溫水里泡泡

臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會(huì)好，也是一種增加運(yùn)動(dòng)的辦法。會(huì)有效果的?！恢X的時(shí)候，身心都是處于一種興奮狀態(tài)的，因此，在臨睡前到溫水里泡泡，可以消除緊張放松神經(jīng)。但是，一定要注意水沮，熱水會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)的興奮運(yùn)動(dòng)，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。

適當(dāng)?shù)男陨?/p>

正常的性生活使人很快陷入疲嘟容易開始進(jìn)入安眠狀態(tài)。尤其是達(dá)到性欲高潮，使人具有滿足感和疲勞感，可以看作是一種催眠劑。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于高度緊張就這么入睡了，第二天早上起來(lái)還會(huì)保留疲勞感，因此，在性生活之后不要馬上入睡，應(yīng)盡L-1注意休息一會(huì)兒，然后再睡覺。

輕松的體操或散步

從事體育運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)的人中，為失眠而煩惱的不多，而腦力勞動(dòng)者則有許多人睡眠有問(wèn)題。為了能夠迅速入睡，最好增加身體的運(yùn)動(dòng)t，效果會(huì)很好的。睡覺之前如果進(jìn)行一點(diǎn)兒出汗的運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)加強(qiáng)。最好的夜間運(yùn)動(dòng)是徒手體操或者散散步，不要運(yùn)動(dòng)量太大，這很重要。上述運(yùn)動(dòng)請(qǐng)?jiān)谂R睡前練1小時(shí)左右，自天在工作單位最好也多活動(dòng)活動(dòng)身體。

相信大家看了我的介紹以后對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象都會(huì)很好的了解了，都是知道出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象該怎么緩解了吧，其實(shí)在平常出只要保持一個(gè)愉快的心態(tài)，很多的疾病都是很容易就消失的，還有就是一定要注意飲食，可以吃一些溫和的食物。