快速減小腿的方法是什么
2017-06-16 22:46:10 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：年輕人特別注重自己的外表，總是喊著減肥，不要認為肥胖是一種正常現象，肥胖會給我們的心臟造成一定的壓力，但是對于不同部位的肥胖，需要
年輕人特別注重自己的外表，總是喊著減肥，不要認為肥胖是一種正常現象，肥胖會給我們的心臟造成一定的壓力，但是對于不同部位的肥胖，需要有不同的減肥方法，對于小腿的減肥有什么減肥方法呢？下面我們就介紹一下快速減小腿的方法是什么？
1：每天定時定量吃好三餐！
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水(1熱水瓶或10杯)。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個蛋黃等于6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什么營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留 下糖與渣的垃圾食品)。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉，牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
以上就是快速減小腿的方法，主要是從日常的飲食入手，在這里不提倡大家采用節食的方法，因為這樣會對自己的腸胃產生一定的損傷，當然也可以通過運動減肥的方法，這樣不容易造成反彈，希望以上的減肥方式能夠給您提供一個借鑒。
