減大腿前側(cè)的方法
在我們的日常生活中有很多人由于經(jīng)常久坐辦公室，特別容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，期中腿部肥胖就會(huì)讓很多女性失去自信，而且穿什么衣服都會(huì)特別難看，如果能夠有效的減除腿部的過(guò)多的脂肪就能讓我們的身材比例看上去更加的修長(zhǎng)和性感，那么也需要我們掌握一定的方法，下面一起了解一下減大腿前側(cè)的方法。
減大腿前側(cè)的方法
毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時(shí)雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
上提腳跟
雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時(shí)注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起后，進(jìn)一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。
腳趾夾珠子
伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎于大拇趾與第二腳趾之間，然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢(shì)，令玻璃珠子不掉下。
腳趾推壓
抬起腿，將腳后跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然后用手指向后壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。
站姿
正確的站立姿勢(shì)也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。
站立的時(shí)候，全身體重落于著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開來(lái)，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導(dǎo)致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)的腳踝旁。
走姿
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關(guān)鍵在于高高的鞋跟與前掌同時(shí)著地，其次就是邁步時(shí)膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。
走路時(shí)注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
想要使身材變得更加的美麗，我們就需要掌握健康和科學(xué)的方法，不能盲目的依靠一些減肥藥，畢竟減肥藥會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，長(zhǎng)期服用特別容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，上面就是對(duì)減大腿前側(cè)的方法介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要剪去腿部多余的脂肪一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外平時(shí)一定要多吃一些清淡的食物。
