運動完小腿疼如何緩解
2017-06-16 16:17:55 來源：360常識網
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導語：我們要積極的鍛煉身體，期待嘗試各種各樣的運動，增加更多的免疫力，來抵抗長期因為感冒造成的支氣管炎造成的咳嗽，哮喘，很多人常常提倡運
我們要積極的鍛煉身體，期待嘗試各種各樣的運動，增加更多的免疫力，來抵抗長期因為感冒造成的支氣管炎造成的咳嗽，哮喘，很多人常常提倡運動，可是大家要知道，很多朋友們遇到的運動完小腿疼這樣的現象是怎么一回事兒呢！
經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
上面的文章當中，我們了解到了運動完小腿疼，通過在運動的過程當中或許我們一用力，突然間的發力奔跑都有可能給自己的腿部帶來損傷，其實這種肌肉勞損，并不會太嚴重，注意休息治療。
