健身后全身酸痛該怎么辦

2017-06-16 07:53:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：一些患者在健身之后身體出現(xiàn)了問題，尤其是一些患者出現(xiàn)了身體酸痛的情況發(fā)生，嚴重的影響到了患者的身體的健康，所以患者一旦出現(xiàn)了這個問

一些患者在健身之后身體出現(xiàn)了問題，尤其是一些患者出現(xiàn)了身體酸痛的情況發(fā)生，嚴重的影響到了患者的身體的健康，所以患者一旦出現(xiàn)了這個問題就需要注意及時的采取相應的方法來治療保證安全，那么健身后全身酸痛該怎么辦呢？那么下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

剛接觸健身的會員經(jīng)常在訓練后的好幾天渾身酸痛，甚至影響到正常的生活和工作。其實這種現(xiàn)象是一種正常的生理現(xiàn)象，不過只出現(xiàn)在初學者或者間斷了一段時間的會員。因為正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。

如果只是酸脹：吃蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果等堿性食物可改善癥狀。鍛煉后按摩拉傷肌肉。

如果是輕度拉傷減緩的方法：補充足夠的營養(yǎng)(蛋白質(zhì)，維生素，糖)促進修復減少;訓練后的第二、三天采用熱敷，洗熱水澡，按摩，拉伸肌肉。但是，最好的方法應該是預防，即1減少新會員訓練的強度，采用循環(huán)訓練法，不要用分化訓練;2不要做離心收縮，靜力訓練;組與組之間進行肌肉拉伸。

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果患者出現(xiàn)了上述的問題，那么患者就需要注意及時的采取相應的方法來保證身體的健康和安全的問題，避免因為上述的問題導致患者的身體出現(xiàn)危險的情況發(fā)生，尤其是患者要注意身體的安全。