?做仰臥起坐小腹疼的原因

2017-06-15 17:44:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：經常鍛煉身體對我們的健康有很大的幫助，什么藥物都沒有運動有效，但是因為每個人的身體素質不同，能夠做的運動也不同，而且在運動量的控制

經常鍛煉身體對我們的健康有很大的幫助，什么藥物都沒有運動有效，但是因為每個人的身體素質不同，能夠做的運動也不同，而且在運動量的控制上一定要準確，否則就會帶來很多不好的后果，做仰臥起坐小腹疼就是一種，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于做仰臥起坐小腹疼的原因吧。

乳酸是由于運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由于運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。

乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）、或者用熱毛巾敷，也是可以達到加速乳酸排泄的目的。

一般在經過一段時間的鍛煉，機體適應了這種負荷的強度，就不會再產生由于乳酸堆積而導致肌肉酸痛的現象了。

劇烈運動后做10分鐘以上的放松活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。同時放松活動還可以使肌肉放松，可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。推薦的放松活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動后做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。

上面的這些內容就是關于做仰臥起坐小腹疼的原因的介紹了，在做仰臥起坐的時候我們的腹部會出力，這個時候如果姿勢不當或是運動太過都會造成小腹疼痛的現象，一般情況這種現象會自行消失，嚴重的話就需要及時的去醫院接受治療了。