成人肺活量正常是多少呢
很多人因?yàn)槲鼰煹膯?wèn)題導(dǎo)致肺活量出現(xiàn)了問(wèn)題，嚴(yán)重的問(wèn)題威脅到了患者的身體的健康的情況發(fā)生，因此就需要注意相應(yīng)的檢查來(lái)保證好患者的安全和健康，尤其是成人的肺活量要注意出現(xiàn)了問(wèn)題避免影響身體，那么成人肺活量正常是多少呢？那么下面我就為大家來(lái)介紹一下吧。
1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿(mǎn)空氣。吸氣過(guò)程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿(mǎn)空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過(guò)程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。
2.靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想象空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開(kāi)始。每邊各做5次。
3.睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對(duì)失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開(kāi)始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過(guò)頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過(guò)程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。
4.運(yùn)動(dòng)呼吸。在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果成人肺活量出現(xiàn)了問(wèn)題，那么要注意相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)這樣來(lái)保證身體的健康，按照上述的方法來(lái)進(jìn)行治療肺活量過(guò)低的問(wèn)題，這樣能夠很好的保證身體的健康，那么最后祝患者能夠早日康復(fù)痊愈。
