預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣
因為生活習(xí)慣的問題現(xiàn)在很多人都的了癌癥，癌癥的患者是越來越多了。很多時候人們都不注意自己的飲食，然后就會患有各種奇怪的疾病。預(yù)防癌癥是很多人都應(yīng)該注意的問題。雖然都知道這個道理，但還是很多人都不知道該怎樣去預(yù)防癌癥，這里就向大家介紹了一些相關(guān)的預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣可以學(xué)習(xí)了解一下。
1. 吃一點泡菜。
一項芬蘭的研究表明，在腌制泡菜過程中經(jīng)歷的發(fā)酵過程會產(chǎn)生好幾種抗癌的成分，包括ITC（異硫氰酸酯），吲哚以及萊菔硫烷。但在吃泡菜前，別忘了好好沖洗它們，以減少攝入硫酸鈉等成分
2. 如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西蘭花，但是不要微波它們。
花菜是超強抗癌的食物，你應(yīng)該經(jīng)常吃它們。但要注意：一項西班牙的研究表明花菜經(jīng)過微波會損失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用來做湯做色拉，但千萬別微波。
3. 吃新鮮的菜蔬魚肉。
研究表明腌制熏制的食物包含多種潛在致癌物質(zhì)。
4. 停止攝入高脂肪的動物蛋白質(zhì)。
耶魯大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動物脂肪最多的婦女患非何杰金脂肪瘤的風(fēng)險增加了70%。而那些攝入飽和動物脂肪最多的婦女風(fēng)險增加了90%。因此，改吃低脂或無脂的乳品，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉，并用橄欖油代替黃油。
5. 一個健康食譜：在兩茶勺的橄欖油中爆炒兩瓣蒜的蒜末，然后倒入一個切碎的番茄。烹調(diào)好后作為調(diào)味汁澆在全麥意大利面上。
我們已經(jīng)提到了大蒜的好處。西紅柿里的番茄紅素能幫助預(yù)防結(jié)腸癌，前列腺癌以及膀胱癌，橄欖油能幫助你的身體吸收番茄紅素，而富含纖維的意大利面減少你的結(jié)腸癌風(fēng)險。而且這份食譜吃起來也很美味！
上面介紹的幾個點就是關(guān)于如何去預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣，別看它就只是一點點，其實它就是給人們擁有一個健康生活的建議。還有就是現(xiàn)在生活很豐富多彩，但是要有一個作息的時間，飲食要均衡，不可以缺乏鍛煉，這都是生活中必不可缺少的部分。
