相信大家肯定都知道什么是血紅蛋白吧，血紅蛋白對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的血紅蛋白出現(xiàn)了偏低的情況，容易給我們的身體健康造成威脅，所以我們建議廣大的讀者朋友們一定要重視血紅蛋白降低這樣的癥狀才行，那么我們到底有什么方法可以用來(lái)對(duì)付血紅蛋白降低呢？下文我們介紹一下血紅蛋白降低要怎么辦才好。

攝入含鐵量豐富的食物

貧血是身體內(nèi)的鐵元素缺乏引起血紅蛋白偏低，那么多吃一些鐵含量豐富的食物。鐵含量比較高的食物可以分類兩大類，其中動(dòng)物肝臟、紅色肉類(牛、羊肉)和蛋黃等屬于含鐵量較高的動(dòng)物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大棗、核桃仁等是鐵含量較高的植物性食物的代表。不過(guò)，有專家做過(guò)分析，100g豬肝中所含的鐵為25mg，而100g大棗里面所含的鐵僅為2.1mg，因此，相比較而言，動(dòng)物性食物的補(bǔ)鐵效果比植物性食物的補(bǔ)鐵效果更好。

水果和蔬菜促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收：

除了從餐飯中補(bǔ)充鐵外，還可以多吃些水果。因?yàn)樗懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。進(jìn)餐中一定要葷素搭配，吃肉類的同時(shí)要多吃蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收，另外，用鐵鍋炒菜也能起到一定的補(bǔ)鐵作用。

補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的食物：

鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)可以合成血紅蛋白，而血紅蛋白是血液的重要組成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動(dòng)物蛋白;另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的合成。

4補(bǔ)充鐵劑提高血紅蛋白濃度：

由于血紅蛋白是紅細(xì)胞運(yùn)氧功能的執(zhí)行者，因此血紅蛋白濃度是判斷是否貧血的重要參考值。血紅蛋白成年男性：120-160g/L;成年女性：110-150g/L，低于以上數(shù)值可判斷為貧血，可以補(bǔ)充鐵劑提高血紅蛋白，一般服用鐵，之緣片來(lái)直接補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)等原料，兩個(gè)月左右血紅蛋白恢復(fù)正常值，平時(shí)少喝濃茶、咖啡等抑制鐵質(zhì)吸收的食品。

在上面的文章里面我們介紹了什么是血紅蛋白，我們知道血紅蛋白對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們出現(xiàn)了血紅蛋白降低的情況要引起重視，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了血紅蛋白降低要怎么辦才好。