運動完肌肉酸痛原因
2017-06-15 06:35:19 來源：360常識網
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導語：相信很多朋友都會有運動完之后肌肉酸痛的經歷，那么這種情況到底是什么原因呢？是不是預示著我們身體的什么重大疾病呢？很多朋友一想到這里
相信很多朋友都會有運動完之后肌肉酸痛的經歷，那么這種情況到底是什么原因呢？是不是預示著我們身體的什么重大疾病呢？很多朋友一想到這里可能自己就把自己嚇住了，所以不管是什么疾病，我們一定要多好相關的了解，下面我們就一起來看看有關專家是怎么說的。希望可以幫助大家更好地了解運動完肌肉酸痛的相關知識。
原因：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
處理方法：
1、休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3、按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
經過以上小編的介紹，相信很多朋友對于我們介紹的運動完肌肉酸痛也有了更深的認識，對于這種疾病，我們一定要加強重視，避免疾病惡化給我們帶來更大的傷害。同時小編提醒大家在治療腎炎的時候要做好飲食的護理，身體的很多疾病往往都是需要飲食來調節的。最后祝愿大家身體健康！
