健身是飯前還是飯后好

2017-06-14 19:41:46　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：身體的健康護(hù)理問(wèn)題，是大家需要格外注重的，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，我們都提倡多運(yùn)動(dòng)健身，這樣對(duì)身體保健可以帶來(lái)很好的效果，但是健身也需

身體的健康護(hù)理問(wèn)題，是大家需要格外注重的，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，我們都提倡多運(yùn)動(dòng)健身，這樣對(duì)身體保健可以帶來(lái)很好的效果，但是健身也需要掌握正確的時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間正確了，才可以真正幫助你發(fā)揮健身的功效，遠(yuǎn)離更多不利疾病，下面去看看，健身應(yīng)該是飯前還是飯后比較好。

是要飯后做才好，在飯后90分鐘-120分鐘，做運(yùn)動(dòng)這樣更有利用發(fā)揮出更好運(yùn)動(dòng)成績(jī)，訓(xùn)練時(shí)間，在下午或晚上進(jìn)行，最多如果不能在飯后鍛煉，那就要在鍛煉前的60-90分鐘，要簡(jiǎn)單的吃些東西，吃的種類，是以碳水化合物(米面類，做成的食品，如面包、饅頭、餅干之類)為主。

這樣可以保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，能把運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮的更好吃東西的目的，是讓身體足夠能量，來(lái)保證在運(yùn)動(dòng)中利用這些能量來(lái)完成更高水平的運(yùn)動(dòng) 不能空腹鍛煉，這樣容易低血糖，而且不能很好的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

以上就是健身，應(yīng)該是飯前還是飯后比較好的問(wèn)題介紹，希望通過(guò)這些介紹，每個(gè)朋友都能夠引起重視，在平時(shí)生活當(dāng)中，關(guān)注這些常識(shí)，那么才可以有效的讓自己，達(dá)到最好的健身效果，幫助自己遠(yuǎn)離更多疾病帶來(lái)的影響和危害。