矯正腿型瑜伽的方法

2017-06-14 18:32:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多的女性朋友們由于想擁有筆直，而又挺拔的長腿，這個時候由于頁面先天性發育的原因很多的朋友們會發現自己出現了o型腿，a型腿，等一些發

很多的女性朋友們由于想擁有筆直，而又挺拔的長腿，這個時候由于頁面先天性發育的原因很多的朋友們會發現自己出現了o型腿，a型腿，等一些發聲現象那么接下來的文章當中我們要了解的事，矯正腿形瑜伽的一些方法。

1、三角側伸展式step1兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。step2上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈"一"字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。左右各重復5次。這個動作對于減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時也能矯正腿部形態。2、云雀式step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側。step2上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。左右腿交換在前重復相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。3、牛面式step1坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。step2上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。停住3-5個呼吸，然后回到step1的姿勢。step3雙手向后彎曲，并在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。兩腿交換上下，各重復5次。做這個動作的時候注意胸部和腰部盡量直立，感覺軀干延伸的感覺。

現在的生活非常的豐富，而且很多的朋友們都喜歡練習瑜伽，大家可以在不妨練習瑜伽的同時，來使用這一套矯正腿型愈加不單單可以讓腿變得筆直好看，而且對于美觀上也達到了一定的要求。