拍打健身法有哪些
現(xiàn)在的人比較注重自己的養(yǎng)生狀況，但是很多人由于日常生活中的工作太忙，沒有時間去緩解自己的一些情緒，緩解自己身體上的一些疲勞，長期下去就會造成各種疾病，下面我們就介紹一下簡單的拍打健身法，自己在家家中就可以進(jìn)行。
1打頭面
用兩手指端叩擊頭頂及后腦部，以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做，能防治頭痛、神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等病癥，有增強(qiáng)記憶力，明目健腦的功效。
2拍打雙肩
用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。經(jīng)常拍打雙肩，可防治胃痛、肩酸、肩關(guān)節(jié)周圍炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等。
3拍打腰背
以腰為軸，前后轉(zhuǎn)動帶動雙手，右手拍打左側(cè)腹部，左手拍打右側(cè)腰部，然后左手拍打右側(cè)腹部，右手拍打左側(cè)腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。經(jīng)常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹脹、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌靈活，防止扭腰岔氣。勞累時拍打，可有舒服解乏的作用。
4拍打胸腹
雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸至頭后去拍打右背部，右手拍打左背部。每側(cè)各拍打100次。經(jīng)常拍打胸背部，有助于減輕呼吸道及心血管疾病癥狀。同時，還可防治中老年人肌肉萎縮，促進(jìn)局部肌肉健康，增加肺活量，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
5拍打兩肋
左手舉起，右手拍打左肋，從腋下拍到腰部，再到臍部結(jié)束。右側(cè)一樣。各三遍。拍打肋部有助于肝膽、脾胃的健康。
以上就是幾種簡單的拍打健身法，主要是靠拍打不同的部位，來幫助我們緩解疼痛，比如拍打雙肩，可以緩解，肩部僵硬，肩部疲勞，拍打胸部可以幫助我們消化，增強(qiáng)我們的肺活量，增強(qiáng)我們的自身免疫力，簡單的拍打法，對我們有很大的幫助。
