腰扭就是常說的閃腰，特別是經(jīng)常需要搬重物的人們，所謂的體力勞動者們，或者是經(jīng)常需要扭動腰部的人，舞者們就是經(jīng)常會出現(xiàn)扭腰的人，姿勢不當?shù)臅r候就容易導致閃腰，閃腰的時候就容易出現(xiàn)需要的癥狀，然而腰扭傷的治療方法是什么呢？下面就一起來看看吧。

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。“腰脊者，身之大關節(jié)也。”腰部負荷著一定的體重。在體力勞動或劇烈運動時，由于姿勢不對或用力不當，常可造成腰部軟組織急性損傷。而腰肌勞損往往是由于長期維持某種不平衡的體位，或急性損傷后未作及時治療或治療不徹底，或多次反復扭傷等引起的慢性損傷。在慢性腰痛中腰部勞損占有相當?shù)谋戎亍?/p>

至于其他幾種原因引起的腰痛，應去醫(yī)院診治，爾后才可依照醫(yī)囑進行，因人制宜。

預防慢性腰肌勞損要則

(1)保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。

(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機會少。

(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。

(4)注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。

慢性腰肌勞損病人的自我康復運動方式

(1)按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分鐘。

(2)輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。

(3)兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部發(fā)熱為止。

(4)雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80-100次。

(5)轉(zhuǎn)胯運腰兩腿分開，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)節(jié)呼吸，胯向左，再向前，向右、向后圍繞腰中軸做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯一周為1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

(6)轉(zhuǎn)腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂隨腰自然左右擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，可根據(jù)自己身體狀況做30-50次。 上述活動可根據(jù)自己情況，早晚各1次。

以上就是關于腰扭傷的治療方法，患者們可以多加了解一下，對于緩解病情還是比較有幫助的，但是患者們要注意在日常做好防護措施，要注意避免搬過重的東西，不當?shù)淖藙菀惨M量避免，這樣的話對于腰還是比較好的，有利于保護腰。