跑步后大腿疼要怎么辦
2017-06-13 19:49:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步是我們最為常見的一項運動了，經(jīng)常跑步是可以起到很好的作用，不過我們在跑步的時候也應該講究科學的方法，如果跑步過程中出現(xiàn)了問題，
跑步是我們最為常見的一項運動了，經(jīng)常跑步是可以起到很好的作用，不過我們在跑步的時候也應該講究科學的方法，如果跑步過程中出現(xiàn)了問題，我們一定要懂得如何去處理才好，有一些朋友在跑步后容易出現(xiàn)大腿疼的情況，跑步后大腿疼帶來了多方面的麻煩，所以我們要懂得如何處理這種癥狀。
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失。
做整理運動。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫(yī)。
如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。
在上面的文章里面我們介紹了一項我們非常喜歡的運動，那就是跑步了，我們知道經(jīng)常跑步有利于我們的身體健康，如果出現(xiàn)跑步后大腿疼的癥狀可以采用我們上文介紹的幾種方法來處理。
