胃部保健小常識(shí)
胃是我們擁有強(qiáng)大身體的基礎(chǔ)，如果一個(gè)人的胃不好，那么他就不可能非常強(qiáng)壯。我們的胃是我們革命的重要組成部分，所以我們一定要保護(hù)好我們自己的胃。在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，很多人都忙得暈頭轉(zhuǎn)向，已經(jīng)忘記了按時(shí)吃飯。現(xiàn)在我為大家介紹一些，保護(hù)胃的小常識(shí)。
1、防：首先注意胃部保暖，及時(shí)增添衣物;其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。
2、養(yǎng)：腸胃病，“三分治，七分養(yǎng)”，對(duì)于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護(hù)腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養(yǎng)胃;晚餐，注意適當(dāng)減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
3、治：一旦腸胃“急”病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥“調(diào)養(yǎng)”兼治療，否則長期的消化不良、腹瀉等會(huì)使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉(zhuǎn)變。
4、加強(qiáng)營養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯，各種豆制品及各種水果、蔬菜能。
5、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
6、不吃刺激性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯、生蔥等。
7、注意制定合理的飲食制度，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。
8、忌狼吞虎咽。
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
9、忌咖啡濃茶。
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
其實(shí)我們都知道，胃的健康很重要我們必須要好好的對(duì)待它，萬一哪天它突然罷工，我們就會(huì)苦不堪言。上面這些小常識(shí)呢有助于我們調(diào)理一下我們的胃，如果誰的胃已經(jīng)開始有問題了，就可以采取上面的方法試著調(diào)理一下。
