有助于增高的幾種運動
2017-06-13 13:48:00 來源：360常識網
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導語：相信大家肯定都知道身高的重要性吧，但是我們也應該知道影響身高的因素有很多種，其中主要的因素就是遺傳，那么是不是意味著我們就很難改變
相信大家肯定都知道身高的重要性吧，但是我們也應該知道影響身高的因素有很多種，其中主要的因素就是遺傳，那么是不是意味著我們就很難改變自己的身高呢？其實我們可以靠后天的努力來讓自己擁有滿意的身高，有很多運動對于增高有很大的好處，下文我們介紹一下有助于增高的幾種運動。
有助于長高的運動1、爬墻摸高 面對墻壁而立，墻上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放松。
有助于長高的運動2、單杠懸垂 兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。
有助于長高的運動3、擺臂伸展 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
有助于長高的運動4、扶竿碰地 兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
有助于長高的運動5、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護。
有助于長高的運動6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
有助于長高的運動7、坐凳后仰 身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
在上面的文章里面我們介紹了身高對于我們的重要性，我們建議想要增高的朋友可以采用一些科學健康的方法來增高，上文為我們詳細介紹了有助于增高的幾種運動，希望能給大家帶來一定的幫助。
