?新陳代謝率低怎么辦

2017-06-13 13:38:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：新陳代謝是人體必需的生理過程，對人體的作用至關重要，新陳代謝是細胞老化與更新的必要過程，可以說是細胞進行新生的基礎，因此，新陳代謝

新陳代謝是人體必需的生理過程，對人體的作用至關重要，新陳代謝是細胞老化與更新的必要過程，可以說是細胞進行新生的基礎，因此，新陳代謝的好壞關系著人體健康程度。有的人新陳代謝率低，身體毛病就比較多，很容易生病，那么，新陳代謝率低應該怎么辦呢？下面就來看看新陳代謝率低怎么辦的介紹吧。

少食多餐增加進餐次數

實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

攝入超低熱量的飲食弊大于利

我們的身體已經“編程”設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。

早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物

推薦最佳營養早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養又健康。

人體所需的一切物質都是必須從外部進入，也就是所謂的人是鐵，飯是鋼這個道理。新陳代謝率低的人應該加強飲食管理，多食用有益身體健康的食物，特別是蔬菜瓜果，能夠促進人體的代謝，及時排出廢物，讓身體長期保持健康的狀態。