枕頭高度引發(fā)頸椎病
我們?cè)谌粘３诵枰B(yǎng)成良好的作息時(shí)間，還需要選擇適合的枕頭來睡覺。如果我們的枕頭高度不適就會(huì)影響我們的正常睡眠。對(duì)于每個(gè)人的需求不一樣，選擇枕頭的高度也會(huì)不一樣。在日常我們可以選擇記憶枕，這對(duì)于我們的頸椎是有一定的保護(hù)作用的，預(yù)防頸椎病就要注意枕頭高度。
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓;在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對(duì)于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。
不同的人群需要選擇不同高度的枕頭，對(duì)于身體有一些不良疾病的更是需要注意身體，低血壓的人群可以選擇較低的枕頭，高血壓人群應(yīng)該選擇高枕頭的，這些選擇的方法都是根據(jù)我們的體質(zhì)進(jìn)行選擇，我們?cè)谌粘Ｕ_選擇枕頭，遠(yuǎn)離頸椎病。
