對腎好的運動有哪些

2017-06-13 13:31:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腎臟健康問題，每個人都應該關注，因為在生活當中，不管是誰都可能會受到一些腎臟問題的影響，所以我們就需要注重一些腎的保護，平時生活當

腎臟健康問題，每個人都應該關注，因為在生活當中，不管是誰都可能會受到一些腎臟問題的影響，所以我們就需要注重一些腎的保護，平時生活當中科學地選擇一些運動，對腎的健康有很好的效果，所以下面就為大家分析，哪一些運動方法對腎的健康保健，可以帶來很好的效果。

這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態，是一種值得提倡而切實可行的措施。太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。強腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續做多次。

注重一些運動，其實并不僅僅說利于腎，對身體的其他部位保健，都可以帶來很好的功效，這也是為什么在生活當中，我們都提倡多運動的原因，這樣才是更好的幫助自己，保證健康遠離疾病的方法，尤其是男性應該注重腎的保護。