?焦慮癥驚恐發(fā)作應對方法

2017-06-13 13:05:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：焦慮癥是很常見的，對這樣疾病是很多人都有的，產生這樣問題原因比較多，在改善的時候，也都是要根據(jù)自身具體情況進行，那焦慮癥驚恐發(fā)作應

焦慮癥是很常見的，對這樣疾病是很多人都有的，產生這樣問題原因比較多，在改善的時候，也都是要根據(jù)自身具體情況進行，那焦慮癥驚恐發(fā)作應對方法都有什么呢，都是有一些不錯方式，不過對這些方法的使用，都是要注意一定要正確的進行，否則對自身健康也是會有影響。

焦慮癥驚恐發(fā)作應對方法：

別和驚恐較勁

在驚恐發(fā)作時和它較勁似乎會把事情變得更糟。需要強調的是，不要以緊張的心態(tài)來應對驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關趕走它們。雖然我們是要采取積極的而非消極的應對措施(下面將會進一步討論)來克服驚恐，但這并不是說要和它較上勁。

正視癥狀，不要逃避

在驚恐的初期癥狀面前屈服或試圖逃離，就是相當于告訴自己你不能應對這種情形。在大多數(shù)的情況下這只會產生更多的驚恐。而更有益處的態(tài)度應該是：“噢，這些感覺又來了，不過我的身體經受得起這些反應，也能控制它。我以前成功克服過，這次也一樣。”

坦然接受

當你試圖和驚恐較勁的時候，你其實只能使自己更緊張。讓我們換一個思路思考，讓那些出現(xiàn)的癥狀(比如心悸、胸悶、手足出汗、眼花等)順其自然地發(fā)生和消失，這反倒會使你很迅速而輕松地渡過驚恐。克服驚恐的一個關鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋常或者讓你多么不舒服，你都不要驚慌焦慮，只需要平靜地關注這些生理變化就行了。

在對焦慮癥驚恐發(fā)作應對方法認識后，出現(xiàn)這樣情況的時候，都是可以按照以上方法進行，不過想要能夠很好的緩解自身這樣問題，就需要減少看一些恐怖電視，這樣對情緒的調整有很好幫助，這點也都是要注意的。