耐寒暖身功法都有什么

2017-06-13 09:07:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有很多人因為體質(zhì)的關系，一到冬季就全身發(fā)冷，而且穿多少衣服依然都會感覺冷，因此對這樣人群，在日常生活中，都是要對自身進行很好的調(diào)理

有很多人因為體質(zhì)的關系，一到冬季就全身發(fā)冷，而且穿多少衣服依然都會感覺冷，因此對這樣人群，在日常生活中，都是要對自身進行很好的調(diào)理，使得身體問題可以改善，那耐寒暖身功法是不錯之選，這樣的做法能夠很好的改善身體發(fā)冷情況，同時對女性而言，也能減輕痛經(jīng)問題。

耐寒暖身功法：

臥式

取臥式，仰臥床上，上蓋棉被。棉被最好是質(zhì)地軟、重量輕、御寒好的絲綿或鴨絨被。

平臥，兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，離身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕頭宜高10厘米左右，雙目微閉，兩唇輕合，舌尖輕抵上腭。排除雜念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射，溫煦全身。

采用腹式呼吸，鼻吸氣，口呼氣，呼吸宜勻細深長，在靜心息慮中呼吸吐納。同時，由頭到足趾自上而下逐一放松，反復放松3～5遍。放松后，意守丹田30分鐘，然后慢慢收功，起床活動或安然入睡。

練習本功法，其要點全在放松入靜，意守腹部丹田，意念丹田暖流溫煦全身，練功過程中，口中津生，當猛力咽下，意念這津液深達腹部丹田，水火相濟，生化無窮。

在對耐寒暖身功法認識后，在做這樣耐寒暖身功的時候，都是要長期的進行，而且在飲食上也要注意，對油膩、辛辣食物要減少選擇，這些食物對身體沒有任何幫助，過多吃也會造成影響，同時在做耐寒暖身功的時候，在沒有節(jié)制選擇，也會給身體帶來其他影響。