腰椎間盤突出癥的自我療法都有什么

2017-06-13 08:59:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：疾病對人體健康危害很大，人體在患有疾病后，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣使得疾病不會在繼續(xù)發(fā)展，對誘發(fā)其他疾病有很好預(yù)防，腰椎間盤突出癥

疾病對人體健康危害很大，人體在患有疾病后，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣使得疾病不會在繼續(xù)發(fā)展，對誘發(fā)其他疾病有很好預(yù)防，腰椎間盤突出癥是很多人不太陌生的，這類疾病產(chǎn)生后，患者對一些重體力工作都是不能做的，否則會讓問題腰椎間盤突出癥變得更加嚴(yán)重，那腰椎間盤突出癥的自我療法是很好之選，對改善自身這類問題有很好幫助。

腰椎間盤突出癥的自我療法：

1、處于仰臥位，手臂自然的放在軀體兩側(cè)，然后慢慢的抬起下肢或是右側(cè)的下肢，這時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，反復(fù)多次。腰部鍛煉可以緩解腰痛

2、處于仰臥位，雙側(cè)屈肘。屈髖，以頭、雙肘、雙足為支撐，做挺腹伸腰的動作，呈“拱橋狀”。持續(xù)時(shí)間以患者情況來看

3、處于仰臥位，挺腹塌腰，頭上揚(yáng)，雙臂用力背伸。雙腿以膝蓋微支點(diǎn)，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)多次。

4、處于站立位，雙足分開與肩寬這時(shí)雙手叉腰或是上舉抱住枕部，來回的做腰部側(cè)彎活動，側(cè)彎到最大幅度。可反復(fù)鍛煉

腰椎間盤突出癥患者除了日常的鍛煉，更重要是要積極的配合治療日常治療腰椎間盤突出癥的方法很多，但您千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要了解其治療方法的治療效果以及自己的病情，所以選擇治療方法一定要慎重。

對腰椎間盤突出癥的自我療法認(rèn)識后，在對這些自我療法使用上，完全可以放心進(jìn)行，不過這些方法的使用也需要長時(shí)間進(jìn)行，尤其是剛患有腰椎間盤突出癥后，立即的進(jìn)行自我療法，對身體問題緩解效果非常不錯(cuò)。