辦公室運動方法大全
2017-06-13 08:50:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：辦公室是很多白領(lǐng)待得時間最久的地方，現(xiàn)在的白領(lǐng)們經(jīng)常會因為工作而失去了鍛煉的時間，缺乏鍛煉的話身體就會出現(xiàn)問題，對于白領(lǐng)們來說，長
辦公室是很多白領(lǐng)待得時間最久的地方，現(xiàn)在的白領(lǐng)們經(jīng)常會因為工作而失去了鍛煉的時間，缺乏鍛煉的話身體就會出現(xiàn)問題，對于白領(lǐng)們來說，長期坐著會對我們的腰椎盤和頸間造成傷害，積極的鍛煉非常的關(guān)鍵，接下來我們就為大家詳細的介紹一下在辦公室運動的方法吧。
如果你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳后跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助。
如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，休息的時候，雙手抓住椅背，單腳后踢，左右腳輪換，反復幾十次，可以很好地鍛煉腰部，避免受腰椎疾病的困擾。
如果想鍛煉軀干，就站直后雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月似的動作。這個時候，身體呈反向彎曲，對脊椎是很好的保健，對頸椎更能起到鍛煉的作用。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于辦公室鍛煉的一些方法了，只要大家想要鍛煉，可以充分的利用辦公室里的桌椅進行簡單的鍛煉，大家可以在上班的時候適當?shù)恼酒饋砗唵蔚腻憻捯幌?，這樣就可以緩解我們身體的酸痛，減少患上關(guān)節(jié)病的風險。
