戒煙五步法的方法
2017-06-13 08:22:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都知道吸煙有害健康，但是還是有那么多的人都深陷其中，根本就難以自拔，有的人試了很多種的方法都沒有辦法成功，甚至還有在戒煙以后
很多人都知道吸煙有害健康，但是還是有那么多的人都深陷其中，根本就難以自拔，有的人試了很多種的方法都沒有辦法成功，甚至還有在戒煙以后又導(dǎo)致再次的吸煙，這樣只會適得其反，所以很多人都對于吸煙特別的苦惱，家里人也會因此變得特別的不愉快，那么下面我就為大家介紹一下戒煙五步法。
吸煙有害健康，我國煙草生產(chǎn)和消費還居八個“世界第一”，戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長期作用的結(jié)果，可以通過改變生活習(xí)慣、咨詢醫(yī)師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌癥的風(fēng)險。
普通方法：
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
？7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。
10、有強烈嗜欲時沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
以上這篇文章給大家介紹了幾種戒煙的方法，大家可以去嘗試一下，這樣就會早點擺脫煙癮，不然長期吸煙下去會對自己的身體造成很大的傷害，更加會使得自己的親人也變成二次吸煙，造成更加嚴(yán)重的后果。
