堅持運動治療慢性腰肌勞損
一般腰肌勞損，去到醫(yī)院檢查，醫(yī)生都會告訴你，腰肌勞損是靠平時鍛煉康復(fù)的。對于腰肌勞損這種情況主要是發(fā)生在一些體力勞動者的身上，因為你們沒有多注意休息，長期背負太重的東西就會導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。腰肌勞損我們是可以通過運動的方法來緩解的，希望你們可以利用一下。
腰肌勞損沒有特效藥，只能靠自己鍛煉治療。腰肌勞損鍛煉治療方法有4個。
1、飛燕鍛煉法。每天起床后俯臥床上，直腳伸手(往頭頂伸)，胸和臉貼在床上，慢慢的手、頭、胸、腳往上翹，形成翹翹船狀放定一會，再慢慢復(fù)原貼床上。如此每天反復(fù)10次，增強腰肌活力很有用。
2、拱橋鍛煉法：仰臥床上，雙手撐于耳旁，利用頭和雙手、腳同時用力，將腰部撐拱起橋狀，定住一會，再慢慢復(fù)原仰臥。該動作既可鍛煉腰部，又可使脊椎每節(jié)均勻受力，長久鍛煉能達到防、治脊椎病的效果。(經(jīng)過幾天的鍛煉和貼藥治療，終于不發(fā)作了，或發(fā)作也是很輕微感覺。
綜合起來，腰肌勞損治療鍛煉方法有幾點，既要平時注意改變工作生活習(xí)慣，還要加強鍛煉，鍛煉是治本，同時結(jié)合膏藥的治標。同時，腰肌勞損要吃些溫補的東西。這樣，就能標本兼治腰肌勞損和一些脊椎病。
3、腰部前屈后伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后腰部充分前屈和后伸各4次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。
4、腰部回旋運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。腰部作順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各8次。
文章提到的四種運動，大家每天堅持鍛煉，效果很快就會出來的。運動鍛煉，貴在堅持，你就可以擺脫腰肌勞損的傷害了。除了要堅持鍛煉，大家平時可以吃多點進補的食品，也會對這一癥狀有所幫助的，讓腰部更快的好起來。
