腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現為腰圍的增加。站立時，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比，如果超過了就稱為內臟型肥胖，這跟我們的日常生活有非常密切的關系，要想怎么減內臟型肥胖那就看看吧。

(1)不吃早餐

早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物。

(2)吃零食

零食、甜品由于它們的脂肪含量高，多食就是導致肥胖現象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜飲料含糖多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

(3)久坐不動

不運動就會導致肥胖，建議每天堅持規律的有氧運動，增強人們的抵抗力以及免疫力。

(4)內臟肥胖

腹部肥胖不僅僅是 “皮下脂肪”的問題，很多都是由于 “內臟脂肪”。內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

危害

腹部肥胖比臀部肥胖更危險，雖容易患心臟病、中風、脂肪肝和II型糖尿病。

(1)肥胖是導致肝功能酶學異常的主要原因，75%以上的轉氨酶增高與肥胖有關，肥胖與脂肪肝的關系比飲酒與脂肪肝的關系更為密切。肥胖者即使沒有伴發其他疾病，脂肪肝的發生率也很高，在肥胖者中50%肝內脂肪沉著嚴重，重度肥胖者絕大多數有脂肪肝。

(2)肥胖易誘發糖尿病。肥胖不是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。

(1)鴨梨型肥胖：肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，所以也叫外周型肥胖，多見于女性。

(2)蘋果型肥胖：即腹部肥胖，俗稱“將軍肚”，多見于男性。脂肪主要在腹壁和腹腔內蓄積過多，被稱為“中心型”或“向心性”肥胖，對代謝影響很大。中心性肥胖是多種慢性病的最重要危險因素之一。

減肥方法(1)配合藥物：由于肥胖是導致肝功能酶學異常的主要原因，所以應對肥胖，控制體重和保肝護肝同樣重要。肥胖者最好在醫生的指導下同時服用葵花護肝片等保肝降脂藥物進行輔助調理，諸藥合用，有促進脂肪代謝、消化吸收及利膽降脂等多種作用，可以達到事半功倍的效果。

(2)少吃：將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，能防止一餐吃得過多。多攝入粗纖維食物，以增加飽腹感。

(3)多動：久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，所以需要靠運動來減掉多余贅肉。走路的時候可以考慮多轉腰。

會成為內臟型肥胖是因為我們體內的內臟的脂肪多，這樣的肥胖會容易給我忘記，這種肥胖是由于肝功能酶的異常，所以為了能減肥那就要配合藥物的治療，這樣才能達到事半功效的效果，而且平時我們也要多做運動，排出身體多余的毒素，這樣才更有效果，希望以上的說法能幫到各位。