閉合性損傷指什么呢
2017-05-24 09:13:26 來源：360常識網
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導語：閉合性損傷主要指的是閉合性跌打損傷，也就是說表面并沒有破皮流血，但是皮膚內部已經收到了創傷。在生活當中我們比較常見的閉合性損傷就是
閉合性損傷主要指的是閉合性跌打損傷，也就是說表面并沒有破皮流血，但是皮膚內部已經收到了創傷。在生活當中我們比較常見的閉合性損傷就是皮膚淤青了，嚴重的就是內傷了。閉合性損傷患者一定要堅持按摩患處并且用藥，最好能夠通過一些食補來改善閉合性損傷的情況。以下是預防閉合性損傷的一些注意事項。
1、熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關節活動開。
2、護腕、護膝，護踝等是必要的。
3、10%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。
4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復，鍛煉但不使身體受傷。
6、運動前不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。
7、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛煉不同的肌肉群
8、應學會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩沖外力等。
9、掌握科學的用力知識、防止用力不當。
10、不要過度勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導致的損傷。
閉合性損傷可以多吃一些補腎的食物，比如牛肉、豬肉、羊肉、葡萄、黑豆等。對于血氣瘀滯的閉合性損傷來說都是有緩解和改善的作用的。也可以選用一些能夠幫助活血化瘀的藥材，也能加速閉合性損傷患者早日康復。在以后的運動中一定要做好熱身運動。
