心煩該咋辦呢

2017-05-24 08:06:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實無論什么樣的人，情緒的好壞總會有波峰和波谷，這是很自然的生理和心理現象，關鍵就在于我們如何排解它，如何短時間消化它，使負面情緒

其實無論什么樣的人，情緒的好壞總會有波峰和波谷，這是很自然的生理和心理現象，關鍵就在于我們如何排解它，如何短時間消化它，使負面情緒影響最小，找到合適的傾訴渠道，多做做運動，緩解不良心情的壓力，從而使自己由陰影中走出來，下面我們來看一下緩解的小方法。

1.采用發泄法.不要讓自己被煩惱充滿，留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，聽歌，逛街，意在分散注意力;或者周末時爬山，攀巖，游泳，打球，徒步出大汗就好，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫，意在發泄體內不良物質.這些都可以算是發泄情緒的方式方法.

2.直面問題.仔細分析心情不好的原因，想辦法解決或改善它.也許不能很快消除，但只要有心改善并做出實際行動，你一定會朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情緒低落，沒關系，過兩天自然就好了.試試看吧，你一定會慢慢好起來.

3.找你知心朋友聊聊，把這些事情說給朋友聽，那樣也許能夠讓你心情好起來。哭也許是最好的方法！找個沒有人的角落，靜一靜！不要故作堅強，因為那樣會讓你覺得更煩躁，從低落的情緒中走出來。

人的情緒好壞受到很多因素影響，如環境、身體健康或不良刺激等，當心煩氣躁的時候，人的血壓會有所升高，甚至出現情緒失控的情況，一方面對身體健康帶來負面影響，同時也不利于社交和家庭穩定，所以說，情緒總是有好有壞，關鍵看個人如何快速從中走出來。