輕度高血壓應(yīng)該怎么調(diào)理
由于現(xiàn)在社會(huì)壓力越來(lái)越大，飲食習(xí)慣也越來(lái)越不正常，這就導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生，而在這些疾病當(dāng)中，高血壓是最為普遍的一種，隨著我們現(xiàn)在不良生活習(xí)慣越來(lái)越多，高血壓的患者也在逐年的增加數(shù)量，如何做好高血壓這種疾病的生活調(diào)理，對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)也是非常重要的。
改變不良的生活方式是最基本也是最有效的措施。從食物方面，對(duì)于高血壓患者，我們應(yīng)該控制攝入的總熱量。主食提倡吃未
精致的全谷類像糙米飯、全麥面包、全麥饅頭，這些是我們的不二選擇。同時(shí)也可搭配豆類和根莖淀粉類食物，像紅豆粥、綠豆粥、地瓜、馬鈴薯等。我們應(yīng)減少吃
葡萄糖、果糖及蔗糖這類可以升血脂的單糖。同時(shí)我們需要每天攝入足夠的蔬菜水果、奶類，以保證體內(nèi)鉀、鈣的平衡。
奶類以低脂或脫脂奶及乳制品為宜，蔬菜也
可預(yù)防便秘，以免用力排便使血壓上升，從而誘發(fā)腦血管破裂。烹飪時(shí)，我們宜選用植物油，動(dòng)物油、奶油盡量不用。有條件時(shí)可吃深海魚油，因含有較多的亞油
酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
為保證蛋白質(zhì)的攝入，我們可以選擇魚、豆制品、不帶皮的家禽為主，少吃家禽類。最值得我們注意的是鈉鹽的攝入，高血壓患者每日食鹽量以不超過(guò)6g為宜，為減少鈉鹽的攝入我們可以用定量的鹽勺。對(duì)于商場(chǎng)中的鈉鹽較高的加工食品，如香腸，腌制品等，我們最好不食用。炒菜時(shí)也盡量不要放味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味品。總之，我們應(yīng)在不影響患者胃口的情況下，盡可能的減少鈉鹽的攝入。
高血壓的患者在日常的生活當(dāng)中，一定要保持良好的心態(tài)，積極的做好預(yù)防的工作，在飲食上面也需要多加的注意，這樣就可以很好的控制病情的發(fā)展，但是如果血壓還是在繼續(xù)升高，那么可以使用一些藥物來(lái)進(jìn)行控制，必要的時(shí)候也可以去醫(yī)院接受相關(guān)的治療。
