田徑力量訓練方法是什么？

2017-05-23 09:34:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的人們已經越來越熱愛跑步這件事情，認為跑步可以給人體帶來非常大的好處，所以在早晨的時候，大街小巷都有人在晨跑。很多練體育的人們

現在的人們已經越來越熱愛跑步這件事情，認為跑步可以給人體帶來非常大的好處，所以在早晨的時候，大街小巷都有人在晨跑。很多練體育的人們都要十分注意自己的田徑，這是最根本的一項。今天，小編將會為大家呈現出田徑力量的訓練方法，接下來，請看詳細的資料。

力量訓練是田徑運動訓練中的重要組成部分，而力量訓練中的速度力量訓練更是田徑項目取得高水平運動成績的主要奈件之一.因此正確認識和科學運用速度力量訓練的方法，對我們體育工作者具有非常重要的現實意義.文章運用文獻資料法并結合教學訓練的實踐，對田徑速度力量的結構特點、訓練方法和手段的選擇及訓練負荷的安排進行了研究，目的是為提高田徑速度力量訓練效果提供科學的理論依據.對于長跑的人來說，應該能感覺得到，上半身手臂及肩膀的擺動(動能)是有助于維持速度、節省體力，并且當你感到疲勞(時，強壯的上半身有助于保持你的跑姿。

靠椅臂屈伸

不一定要椅子，矮桌、木箱都可以的。動作如影片中說明，在做的時候，往下時，讓上手臂與地板成水平之后，即可透過手的力量將身體推向上。一組做12~15下，一次做二~三組。

簡單版的是，腳彎曲著地。若再困難一點，可以將腳伸直著地。若再困難一點，可以腳伸直之后，放著有高度椅子上。請記得緊縮你的腹肌及臀肌，但僅透過你的手臂出力唷。

以上就是關于人們可以如何來訓練自己田徑力量的一些訓練方法。不管是做什么運動，都應該要做好相應的準備運動，讓自己的身體得到放松，才能進行更好的訓練，可以有效的避免肌肉的拉傷，同時要補充營養。