新陳代謝的功能是什么？要注意什么呢？
2017-05-23 09:13:38 來源：360常識網
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導語：我們可能會經?？吹酱龠M身體的新陳代謝這樣的字眼，當身體比較胖的時候，需要促進新陳代謝，當臉上有色素沉著的時候，需要促進新陳代謝，當
我們可能會經?？吹酱龠M身體的新陳代謝這樣的字眼，當身體比較胖的時候，需要促進新陳代謝，當臉上有色素沉著的時候，需要促進新陳代謝，當腸道中有宿便，毒素在身體中蔓延的時候，也需要進行新陳代謝。那么新陳代謝都有什么功能呢？在促進新陳代謝的時候，需要注意些什么呢？
功能
1、從周圍環境中獲得營養物質;
2、將外界引入的營養物質轉變為自身需要的結構元件，即大分子的組成前體;
3、將結構元件裝配成自身的大分子，例如蛋白質、核酸、脂質等;
4、分解有機營養物質;
5、提供生命活動所需的一切能量。
注意事項
一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。
多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。
補充鐵質
鐵質對于健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。
不要斷奶
奶制品必須天天有。女性每日在食用奶制品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。
不要忽視花生醬
花生醬中含有豐富的鎂元素。鎂這種礦物質通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。多吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。
常喝綠茶
綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。
如果自己身體中的新陳代謝比較快，不但可以把身體中的毒素盡可能多的排出體外，讓身體少生病，讓臉色更好看;還可以消耗身體中的脂肪和糖類，起到減肥的作用。所以，在平時可以多吃一些上文中提到的食物，促進身體的新陳代謝。
