怎么減少體內(nèi)膽固醇

2017-05-22 22:16:20　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：膽固醇高的人壽命短哦，這可不是危言聳聽的話。因?yàn)槟懝檀紩?huì)阻塞血管，引發(fā)心臟病。要減少體內(nèi)膽固醇，就要減少攝入高膽固醇的食物，例如動(dòng)

膽固醇高的人壽命短哦，這可不是危言聳聽的話。因?yàn)槟懝檀紩?huì)阻塞血管，引發(fā)心臟病。要減少體內(nèi)膽固醇，就要減少攝入高膽固醇的食物，例如動(dòng)物的肝臟，蛋類中含量很高，應(yīng)該隔一段時(shí)間適量的吃。還有含有肥肉的家畜肉，應(yīng)該少吃。其次是女生喜歡吃的精致小點(diǎn)心，蛋糕和巧克力，熱量高容易肥胖，少吃為妙。很多堅(jiān)果類的食物、豆制品和水果等，都是能降低膽固醇的，長期堅(jiān)持飲食上的控制，有利于自身的健康。

降低膽固醇的食療方法—多吃蔬菜和水果

如何降低膽固醇這個(gè)問題非常受大家的關(guān)注，小編告訴大家一個(gè)小方法，長期食用海帶、魔芋、木耳、洋蔥、裙帶菜、南瓜、地瓜、獼猴桃、蕃茄等蔬菜和水果，這些食物均含有豐富的膳食纖維能夠有效的幫助膽固醇的排泄。長期食用非常有利于膽固醇通過糞便排出我們體外。

降低膽固醇的食療方法還有很多，還可以經(jīng)常喝枸杞茶、熬銀耳湯，多吃含纖維素較高的水果蔬菜，就可以很好的降低膽固醇。

膽固醇高與飲食、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，所以平時(shí)一定要注意飲食，苦瓜有很好的減肥降三高的效果，每日生吃2-3個(gè)，能有效降體內(nèi)膽固醇的含量。平日里多多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但是也不要一時(shí)興起的做大量的運(yùn)動(dòng)，過度勞累會(huì)引發(fā)其他的并發(fā)癥。