怎樣練憋氣呢？
如果想要學(xué)會(huì)游泳，那么第一步就是要練習(xí)自己的憋氣能力。如果憋氣時(shí)間長(zhǎng)，那么就能在水里持續(xù)的時(shí)間也比較長(zhǎng)。所以想學(xué)習(xí)游泳的朋友們應(yīng)該都想要知道應(yīng)該怎么練習(xí)憋氣。這也是一些游泳愛好者一直熱衷的話題。那么怎么樣才能練憋氣呢？接下來小編就為大家?guī)砭毐餁獾姆椒ò伞?/p>
普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓(xùn)練憋氣自己要小心，因?yàn)榻?jīng)過訓(xùn)練后的憋氣事實(shí)上身體是處在非常缺氧的狀態(tài)下，而且你自己很明顯的體會(huì)就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那么過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時(shí)刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習(xí)憋氣的話一定要當(dāng)心，不要一味逼迫自己延長(zhǎng)時(shí)間。
而正確的初步練習(xí)方法事實(shí)上我已經(jīng)在“知道”里說過很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個(gè)過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時(shí)候開始閉氣，并看時(shí)間。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是第一次練習(xí)，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強(qiáng)。每天練習(xí)幾次就行，但中間間隔最好1小時(shí)以上，很快就會(huì)進(jìn)步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強(qiáng)，就不要再練習(xí)，以免腦缺氧。而且不要強(qiáng)迫自己加長(zhǎng)時(shí)間或加大訓(xùn)練量，我們畢竟不想創(chuàng)造什么奇跡，只是提高肺功能而已。
以上就是為大家?guī)淼脑趺淳毐餁獾姆椒耍戳艘陨衔恼轮笙嘈糯蠹乙捕贾缿?yīng)該怎么做了，這樣在游泳的時(shí)候或者是需要自己憋氣的時(shí)候也能做到最好了，記得要一直堅(jiān)持持之以恒才能看到效果哦。
