現(xiàn)在的人們都想擁有一個非常健康的體質(zhì)，體質(zhì)強的時候很多疾病才不會入侵，從而預防了很多疾病，但是想要加強體質(zhì)是很多人感覺到困難的一件事情，這個時候人們就想到了服用保健品來提高體質(zhì)，讓我們的身體更健康，吃保健品來提高體質(zhì)是可以的，但是在選擇的時候必須要正確的選擇，那么到底選擇什么保健品才可以加強體質(zhì)呢？

吃什么增加免疫力，提高體質(zhì);

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法： 免疫系統(tǒng)能阻止細菌和病毒進入人體，并幫助病人恢復健康，它與內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)密切相關，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發(fā)揮。

專家說“多年的研究表明，只要注意一些簡單的生活細節(jié)就能活得健康快樂。”以下就是科學提高免疫力的10種方法：

一、多和朋友在一起 和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

二、聽自己喜歡的音樂 聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。”伯克博士說，“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

三、減少噪音 噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處于噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。

吃保健品是可以增加很多人身體的體質(zhì)的，但是想要加強自己身體體質(zhì)更好的方法還是積極鍛煉自己的身體，參加各項體育運動，讓自己的身體長期處于健康狀態(tài)中，而在鍛煉過程中還可以起到減肥的功效，多吃健康養(yǎng)生的食物也是可以提高抵抗力的，讓自己做到預防疾病的效果。