憋氣對身體有好處的嗎？

2017-05-21 23:30:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：憋氣可以增強我們的肺活量，在體育中考的時候就需要考我們的肺活量，這樣我們就要練習憋氣來增強我們的肺活量。雖然憋氣能增強我們的肺活量

憋氣可以增強我們的肺活量，在體育中考的時候就需要考我們的肺活量，這樣我們就要練習憋氣來增強我們的肺活量。雖然憋氣能增強我們的肺活量，但是也不能長久的憋氣，因為長久憋氣會造成我們缺氧，情況嚴重的話還會導致死亡。下面是小編搜的一些關于憋氣的資料，讓我們一起去看看吧。

正確運用憋氣

或深或淺的吸氣后，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作，稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對運動有利的一面，并不知憋氣還會對人體產生負面的作用。

憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內壓(intrapleural pressure)上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常運行;二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓遽減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、松弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良后果。

通過上面的資料，我們看到憋氣對我們的身體有利有弊。我們一定不要長久憋氣，這樣會傷害我們的呼吸道。還有在平時我們要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要多鍛煉盡量少熬夜少吃一些辛辣和油膩的食物。要有一個良好的生活習慣，這樣疾病才不容易找上我們。