如何增強(qiáng)成年人免疫力呢
隨著年齡的增長，機(jī)體會逐漸的衰弱，而免疫力下降也是比較常見的。我們知道免疫力的強(qiáng)弱關(guān)系到我們的身體健康，免疫力強(qiáng)，我們的抵抗力自然會提高，這樣我們就不容易生病，可是，不乏有免疫力低下的人。那么，究竟如何增強(qiáng)成年人免疫力呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會增加血脂。
對中年人有特殊意義的抗氧化營養(yǎng)素包括維生素BC、、E、β－胡蘿卜素、銅、硒等，它們蘊(yùn)含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。？但中老年人消化功能較差，飲食攝入減少且消化吸收能力較弱，因此需適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營養(yǎng)元素的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，以滿足身體需要。
其次多吃新鮮綠葉果蔬，因?yàn)楣咧泻胸S富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β－胡蘿卜素等維生素，對維持成年人機(jī)體正常的生理功能有重要作用。
在營養(yǎng)均衡方面最好還要攝入一些含有氨基酸的食品，氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)的重要組成部分，它對人體有很好的幫助，我們可以通過服用含有豐富氨基酸的產(chǎn)品為自己提高免疫力，比如氨康源氨基酸，它可以補(bǔ)充人體所需的八種必需氨基酸，加強(qiáng)的蛋色質(zhì)的合成，提高免疫力，同時(shí)對中老年人的心血管疾病，白內(nèi)障等疾病起到了預(yù)防和緩解作用。
以上就是關(guān)于如何增強(qiáng)成年人免疫力的介紹了，相信你自己也有一套方法吧！希望上文能夠幫助到你們。食療的方法能夠很好的提高身體的免疫力，而且也沒有什么副作用，除了食療的方法，也可以在平時(shí)多加運(yùn)動，來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，從而提高自己的免疫力。
