什么食物能夠通便潤(rùn)腸？
一不小心，吃多了就會(huì)讓食物都堆積在腸道里面，這樣就會(huì)影響食欲，也會(huì)導(dǎo)致便秘，讓人體的新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，破壞人身體的平衡，想要避免出現(xiàn)這種問(wèn)題，就要多吃一些食物來(lái)通便順腸，促進(jìn)人體順利排便，那么，什么食物可以促進(jìn)通便潤(rùn)腸呢？現(xiàn)在就一起來(lái)看一下吧。
九種潤(rùn)腸通便的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
平時(shí)大家可以吃一些水果，像是蘋(píng)果，香蕉，梨子，橘子但是對(duì)于一些腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好是在吃完飯之后再吃水果。 還要多吃含有纖維素的蔬菜，像是菜花，菠菜，南瓜和白菜等。早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水，不要吃辛辣刺激性的食物，還有晚上也不要吃的太油膩。
