心臟功能應該如何鍛煉
很多人年紀大了心臟功能就會變得很不好，經常容易出現心臟病的現象，所以對于心臟功能的鍛煉朋友們也是一定要多注意的，正確的鍛煉可以加強我們的心臟功能，錯誤的鍛煉對于我們的心臟功能也是有著很大的危害的，下面我們來看看心臟功能到底應該如何鍛煉呢？
散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
跳舞：美國專家指出，跳舞是心臟病人最佳的運動方式。
拉伸運動。即緩慢拉伸肌肉。包括：上臂拉伸、站直夠腳、側壓腿等。運動前后伸展四肢有助于為肌肉做好活動準備，防止受傷和肌肉拉傷。
有氧運動。利用身體大肌肉群完成穩定的身體活動。有氧運動包括：散步、慢跑、跳繩、自行車運動或水中健身操等。此類鍛煉可增強心臟及肺臟功能，改善身體攜氧能力。有氧運動最有益心臟，長期堅持，還有助于降低心率和血壓，改善呼吸功能。
中低強度力量訓練。啞鈴、杠鈴、拉力帶等運動可使肌肉反復收縮及拉伸。對心功能不全的患者而言，不建議進行強度較大的力量訓練，容易導致肌肉疲勞。
以上的心臟鍛煉方法效果都是很不錯的，平時可以多嘗試一下。尤其是散步是比較適合老年人進行的，這類運動往往幅度也不是很大，是許多老年人都可以很好的接受的一類運動。年輕人可以嘗試下慢跑和跳舞鍛煉心臟的效果都是很不錯的。
