怎樣有效清理宿便好呢
大家都知道嗎，如果一個(gè)人身體里面宿便太嚴(yán)重的話，那么是會(huì)造成很多不適的，如果我們?nèi)梭w里面有宿便的話，那么還有引起各種各樣的異常反應(yīng)，有的人會(huì)因此而出現(xiàn)一種肥胖的現(xiàn)象，還有的人因?yàn)橛兴薇愕脑蚨霈F(xiàn)一種口臭或者是口腔潰瘍，口腔粘膜等現(xiàn)象，那么到底要怎樣才能有效的幫助我們清理宿便呢？
1.空腹時(shí)喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。
2.吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4.每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會(huì)很明顯。
按照這樣的方式方法來給自己清理宿便的話就可以及時(shí)的清理干凈，在給自己清理宿便的時(shí)候飲食要有規(guī)律，還要保持清淡，同時(shí)還要記得在給自己清理宿便的時(shí)候多喝水，同時(shí)要保持開朗的心態(tài)，讓自己的宿便盡快的消除，在消除宿便的時(shí)候也要記得給自己的腸胃排毒。
